vitalPause 7
Impulse für dein tägliches Augentraining
Die Augenübungen kannst du nutzen, um dir lange eine gute Sehkraft zu erhalten.
Mache dafür in deiner Freizeit mehrmals wöchentlich Trainingseinheiten
von10 bis 15 Minuten.
Wenn du die Augen regelmäßig trainierst, bleiben sie länger fit und dein Sehen klarer.
Beginne mit einer Auflockerung: Schultern/Nacken bewegen, gähnen, Augenpartie abklopfen oder blinzeln. Danach machst du eine Übung für die Augenmuskeln, die Netzhaut oder die Augenlinse. Schließe deine Trainingseinheit mit einer Entspannungsübung ab.
Übung: Den Blick weit machen
- Halte deine Hände wie Scheuklappen an die Schläfen.
- Richte den Blick entspannt geradeaus.
- Achte darauf, dass du ohne die Augen zu bewegen beide Handflächen seitlich wahrnimmst.
- Bewege die Hände langsam auseinander und beobachte, welche Bereiche der Umgebung im seitlichen Gesichtsfeld sichtbar werden.
- Bewege die Hände langsam wieder aufeinander zu bis zur Ausgangsposition an den Schläfen. Beobachte, welche Bereiche der Umgebung im seitlichen Gesichtsfeld verschwinden.
- Beim Einatmen die Hände auseinander führen und beim Ausatmen wieder zu den Schläfen bewegen.
- Wiederhole die Bewegung der Hände 3 bis 5mal.
Viel Erfolg mit den Augenübungen wünscht dir
Barbara Brugger
© vitalPause
Barbara Brugger