vitalPause 6
Impulse für dein tägliches Augentraining
Gähnen ist die beste Selbsthilfemaßnahme bei trockenen Augen. Es regt die Tränendrüse dazu an, Flüssigkeit zu produzieren. Blinzeln verteilt die Feuchtigkeit auf der Hornhaut.
Denke daran: Viele kurze Augenpausen zwischendurch sind sehr wirkungsvoll.
Spätestens nachdem du dich eine Stunde lang auf den Bildschirm konzentriert hast, braucht dein ganzer Körper eine Unterbrechung. Steh auf, bewege deinen Körper und mache eine Augenübung. Diese Zeitspanne wird auch in der Arbeitsmedizin für Bildschirmpausen empfohlen.
Übung: Herzhaft gähnen
- Rücke deinen Stuhl etwas vom Schreibtisch ab.
- Kreise einige Male mit den Schultern.
- Lass den Unterkiefer locker, öffne deinen Mund ganz weit und atme durch den geöffneten Mund tief ein.
- Wiederhole das Einatmen durch den weit geöffneten Mund so lange, bis ein Gähnen kommt.
- Strecke die Arme nach oben, dehne dich genüsslich und gähne mehrmals herzhaft.
Viel Erfolg mit den Augenübungen wünscht dir
Barbara Brugger
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Barbara Brugger
ecovital Betriebliches Sehtraining
Barbara Brugger
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