FitnessPause 8

Impulse für dein tägliches Wohlfühltraining

Wer die Schrift am Bildschirm nicht gut erkennen kann, schiebt automatisch den Kopf nach vorne. Eine in sich zusammengesunkene Sitzhaltung verstärkt diese häufige Fehlhaltung des Kopfes noch. Die Nackenmuskeln werden nun unverhältnismäßig beansprucht und verspannen sich recht schnell . Daraus können Kopfschmerzen, Schwindel oder Sehstörungen resultieren.

Übung: Kraft im Nacken

WICHTIG: Führe alle Bewegungen
nur im schmerzfreien Bereich aus !!

  • Setze dich aufrecht hin und verschränke die Hände hinter dem Kopf.

  • Ziehe beide Ellbogen zur Seite.

  • Drücke nun mit dem Kopf nach hinten gegen die Hände – diese halten fest dagegen. 

  • Atme ruhig weiter.

  • Nach 2 bis 3 Atemzügen lasse wieder locker und entspanne dich.

  • Wiederhole diesen Spannungswechsel 2 bis 3mal. 

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht

Anita Wagner Biadene

© FitnessPause

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