FitnessPause 7

Impulse für dein tägliches Wohlfühltraining

Die Arbeit am Computer beansprucht die Hände in besonderem Maße. Langes Schreiben macht die Finger müde. Bei einer hohen Tippfrequenz können die Muskeln nicht mehr entspannen und verkrampfen sich. Eine kontinuierliche Nutzung der Maus kann Ursache für Verspannungen von der Hand bis zum Nacken sein. Entlaste deine Hände zwischendurch mit dieser Ausgleichsübung.

Übung: Bewegliche Hände

WICHTIG: Führe alle Bewegungen
nur im schmerzfreien Bereich aus !!

  • Setze dich bequem hin und lege die Hände auf den Tisch oder auf deine Oberschenkeln.

  • Balle eine Hand fest zur Faust. Halte die Spannung so fest wie möglich, ohne dass du Schmerzen verspürst.

  • Zähle langsam bis zehn und atme ruhig weiter, während du die Spannung weiter hältst.

  • Lasse die Hand nun locker und genieße die Entspannung. Zähle dabei wieder langsam bis zehn.

  • Wiederhole die Übung mit der anderen Hand.

  • Wiederhole den Ablauf 2- bis 3mal abwechselnd mit der einen und der anderen Hand oder mache sie mit beiden Händen gleichzeitig.

  • Spanne die Faust ganz bewusst an und lasse danach ganz bewusst locker.

  • Bewege die Hände anschließend in alle Richtungen und schüttle sie leicht aus.

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht

Anita Wagner Biadene

© FitnessPause

ecovital