FitnessPause 2
Impulse für dein tägliches Wohlfühltraining
Ist der Bürostuhl zu hoch eingestellt, liegen die Oberschenkel mit großem Druck auf der Sesselkante auf. Das führt zu Unbehagen und behindert den Rückfluss von Blut und Lymphflüssigkeit. Die Folge können müde und geschwollene Beine sein. Ähnliches passiert, wenn die Beine lange Zeit nicht bewegt werden.
Übung: Müde Beine beleben
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Stelle im Sitzen beide Füße auf den Boden.
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Rolle die Füße im Wechsel auf die Fersen und auf die Zehenspitzen.
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Beschleunige allmählich das Tempo und spüre die wechselnde Spannung in den Beinen.
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Du kannst die Füße synchron bewegen oder auch versetzt – so wie es für dich angenehmer ist.
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Mache diese Übung zwischendurch für 30 bis 60 Sekunden.
Viel Erfolg mit den Übungen wünscht
Anita Wagner Biadene
© FitnessPause
ecovital