FitnessPause 1
Impulse für dein tägliches Wohlfühltraining
Unsere Wirbelsäule besitzt viele kleine Gelenke und noch viel mehr Muskeln. Verharrt der Körper über längere Zeit immer in der gleichen Position, werden sie weniger durchblutet und die Muskelzellen werden nicht mehr ausreichend versorgt.
Viele Studien zeigen, dass schon kleine regelmäßige Bewegungen helfen, die Durchblutung des Gewebes zu verbessern und Verspannungen zu reduzieren.
Übung: Zahnradspiel
WICHTIG: Führe alle Bewegungen
nur im schmerzfreien Bereich aus !!
-
Setze dich auf einen Stuhl ohne dich anzulehnen.
-
Sinke ganz in dich zusammen.
-
Spüre, wie der Bauchraum zusammengedrückt wird und auch das Atmen schwerer fällt.
-
Richte dich nun auf und machen dich ganz groß. Du kannst den ganzen Rücken durchstrecken.
-
In dieser aufrechten Haltung atme tief durch.
-
Nun sinke wieder zusammen und lasse die Muskeln locker.
-
Wiederhole diese Bewegung mehrmals am Tag.
Viel Erfolg mit den Übungen wünscht
Anita Wagner Biadene
© FitnessPause
ecovital
ecovital Betriebliches Sehtraining
Barbara Brugger
b.brugger(at)ecovital.de
Copyright 2023 Barbara Brugger I www.ecovital.de I alle Rechte vorbehalten