FitnessPause 5

Impulse für dein tägliches Wohlfühltraining

Unsere Wirbelsäule ist ein fantastisches Gebilde, zusammengestellt aus vielen Knochen. Sie ermöglicht uns Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen. Zum Teil ist die Form der Wirbelsäule angeboren. Eine einseitige Belastung bei der digitalen Arbeit kann allerdings Spuren hinterlassen und zu einer Fehlhaltung führen. Unterbrich längere Sitzphasen mit kleinen Bewegungen. Durch dieses sog. dynamische Sitzen beugst du einer übermäßigen und einseitigen Belastung der Wirbelsäule vor.

Übung: Sich verdrehen

  • Schlage das rechte Bein über das linke.

  • Halte mit der linken Hand das rechte Knie.

  • Drehe den Kopf und den Oberkörper weit nach rechts und bleibe etwa zwei Atemzüge in dieser Position.

  • Wiederhole diese Drehbewegung nach links, soweit es deine Wirbelsäule ohne Schmerzen zulässt.

  • Du kannst diese Übung auch machen, indem du beide Füße auf dem Boden stehen lässt, und den Oberkörper verdrehst, soweit es gut möglich ist.

  • Führe die Drehung 2 bis 3mal in beide Richtungen aus.

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht

Anita Wagner Biadene

© FitnessPause

ecovital