FitnessPause 4
Impulse für dein tägliches Wohlfühltraining
An vielen Arbeitsplätzen werden die Anforderungen immer anspruchsvoller. Zeitlicher Druck ist für viele Menschen schon Normalität. Beruf und Privatleben zu vereinbaren gleicht mitunter einem Hochseilakt. Solche andauernden Belastungen führen zu Stress und allgemeiner Anspannung. Den Atem und den Körper bewusst zu spüren hilft dabei, den Alltag entspannter und gelassener zu bewältigen.
Übung: Den Körper spüren
- Setze dich bequem auf einen Stuhl und lehne dich an.
- Lege die Hände locker auf die Oberschenkel.
- Hebe deine Schultern einmal etwas an und lasse sie locker sinken.
- Wenn du möchtest, schließe die Augen. Eventuell kannst du dich so besser auf den Körper konzentrieren.
- Atme 5mal langsam und ruhig ein und aus. Spüre wo dein Körper sich dabei bewegt.
- Versuche dabei, deine Schultern locker zu lassen.
Viel Erfolg mit den Übungen wünscht
Anita Wagner Biadene
© FitnessPause
ecovital