FitnessPause 3

Impulse für dein tägliches Wohlfühltraining

Auch unsere Bandscheiben müssen ernährt werden. Ständiger Druck, z.B. durch gleichbleibende Sitzhaltung führt zu einer Minderversorgung. Der Stoffwechsel der Bandscheiben erfolgt nach dem Prinzip eines Schwammes: Druck presst das Gewebswasser aus der Bandscheibe – Zug saugt es wieder hinein. Findet diese Bewegung nicht statt, wird das Gewebe unterversorgt und kann schneller verschleißen.

Übung: Seitlich neigen

WICHTIG: Führe alle Bewegungen
nur im schmerzfreien Bereich aus !!

  •  Setze dich auf einen Stuhl ohne dich anzulehnen. Die Füße stehen stabil am Boden.

  • Beuge den Oberkörper seitlich abwechselnd nach rechts und nach links – wie eine Palme im Wind.

  • Spürst du die Dehnung jeweils auf einer Seite?

  • Du kannst auch abwechselnd die rechte und die linke Pobacke hochheben.

  • Beuge dich zwei- bis dreimal zu jeder Seite.

Viel Erfolg mit den Übungen wünscht

Anita Wagner Biadene

© FitnessPause

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