vitalPause 4

Impulse für dein tägliches Augentraining

Indem du häufig kurze Augenpausen in deine digitale Arbeit integrierst, erholen sich deine Augen immer wieder.
Du vermeidest unangenehme Sehbeschwerden und Ermüdungserscheinungen.

Schon eine Pause von 10 Sekunden und 2 Minuten entspannt deine Augen zwischendurch.

Schaue beim Telefonieren aus dem Fenster; blinzle einige Male, wenn du trinkst; schließe die Augen beim Warten darauf, dass sich ein Programm öffnet; bewege nach dem Händewaschen die Augen in alle Richtungen. Finde die für dich geeigneten Gelegenheiten für die Augenübungen.

Übung: Nah-fern wechseln

  • Nimm einen Daumen oder die Handinnenfläche nahe vor die Augen.
  • Schaue abwechselnd deine Hand und ein Objekt möglichst weit in der Ferne an.
  • Beobachte, ob deine Augen die Hand in der Nähe und das Objekt in der Ferne scharf stellen.
  • Wiederhole den Blickwechsel von der Nähe in die Ferne 5 bis 10mal.
  • Entspanne deine Augen danach, indem du sie schließt oder sie mit den Händen abdunkelst.

Viel Erfolg mit den Augenübungen wünscht dir

Barbara Brugger

© vitalPause

Barbara Brugger